Nastolili jste si někdy otázku, proč vůbec běháte? Zkusím na to odpovědět za vás, ale myslím, že nejsem daleko od pravdy. Sportujete, respektive běháte, abyste se zlepšili. Ostatně, to je i základní smysl sportování. S vyšším věkem se zase chcete udržet v dobré kondici. Proto by každý trénink, který absolvujete, měl být odpovídají vaší adekvátní výkonnosti. Přeloženo do srozumitelné mluvy, trénink v nesprávné skupině je kontraproduktivní, někdy až demotivující. Jestliže jste ve skupině se stejnou výkonností, jakou máte vy sami, je trénink kvalitnější, máte vyšší motivaci a také efekt tréninku je vysoký.
Na mysli mám oblíbené skupinové tréninky. Jestli trénujete ve správné skupině, má motivační charakter a v opačném případě, kde jste v nesprávné skupině, je demotivační.
Výhody, jste-li ve správné skupině:
- Vysoký stupeň motivace
- Vysoký efekt tréninku
- Přesně cílený trénink pro vaší výkonnost
- Vysoká produktivita celého tréninkového procesu
Nevýhody, jste-li v nesprávné skupině:
- Místo motivace přichází spíše demotivace
- Trápení se během celého tréninku
- Místo vysokého efektu tréninku, přijde velká únava
- Trénink vaši výkonnost neposune
- Možnost zranění z přetížení
Tyto základní aspekty ovlivňují výsledek vašeho tréninkového úsilí. Proto doporučuji popřemýšlet, na co výkonnostně máte a podle toho si vybrat správnou tréninkovou skupinu. Není žádná ostuda začít v méně výkonné skupině. Je to spíše logické a rozumné řešení. A pokud se zlepšíte, není problém se posunout do rychlejší skupiny.
Skupinové tréninky patří mezi nejefektivnější a nejoblíbenější formy tréninku v případě, pokud jste v té správné skupině. Jestliže tomu tak není, váš pokus o výrazné zlepšení výkonnosti se prostě mine účinkem. Jistá vyrovnanost v tréninku s ostatními běžci, umí dělat zázraky.
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS