Povídání nejen pro ty, co si myslí, že věk je jen číslo. Asi tak bych charakterizoval dnešní sloupek a téma, kterému se chci věnovat. Jestli přitom mluvím více o běžcích či běžkyních, poznáte až po přečtení.
Nejnovější poznatky ukazují, že u stárnoucích lidí dochází k systematickým změnám v technice běhu se sníženou silou a výkonem, a tudíž se snižuje jejich schopnost ukládat elastickou energii ve svalově-šlachových jednotkách, a zároveň se ve srovnání s mladými dospělými zkracuje délka kroku a zvyšuje jeho frekvence.
Nic, co by zásadně ohrožovalo starší ročníky v běhání. Několikrát jsem uvedl, že díky správnému životnímu stylu, může kdokoliv z vás běhat i v hodně pozdním věku. Jenže je zde ještě druhý faktor a totiž, jak kvalitně trénujete a regenerujete. S narůstajícím věkem se například schopnost regenerace o hodně prodlužuje. Spoustu běžců si navíc plete kvalitu a kvantitu. Možná si řeknete, že když kvalitně trénujete, můžete si dovolit více tréninků. Není tomu tak, spíš naopak.
Dnes je prostě in, že čím starší, tím musíš více ukazovat, jak skvělý běžec, respektive sportovec jsi. Vždycky jsem za takový zlomový rok považoval ten, kdy překročíte padesátku svého věku. Samozřejmě vše může být individuální, ale bavím se obecně. Po tomto věku by se měl každý zaměřit hlavně na pocity z běhání. Vnímat ještě více své tělo a pozorně poslouchat jeho signálům. Někdy i nepatrný detail může být náznakem, že něco děláte špatně. Pokud tento signál ignorujete, může se vše vymstít.
Není účelem vás strašit, spíše takovému problému předejít. Zajímavé je, že na tohle lépe reagují běžkyně než běžci. Chlapi se totiž cítí neohroženě a navíc mají neustále potřebu se s někým poměřovat. Ve sportu žádaná vlastnost, ale v tomhle případě spíše nežádoucí. Osobně to vidím na svých trénincích. Je mi milejší, pokud dotyčný běžec trénuje v mezích jeho výkonnosti, než když viditelně přemáhá své tělo a doslova ho ničí.
Až nedej bože dojde-li k problému, budete si drbat hlavu, proč jste přece jen nezvolnili a neukazovali jací jste hrdinové. Věk opravdu nezastavíte a i když si řeknete, že věk je jen číslo, těch několik křížků na vašich zádech nezmizí. Pamatujte na to, až se budete chystat vyběhnout a naplánujete si trénink pro kluky ve věku dvaceti let. Po doběhu již může být pozdě.
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS