Blíží se letní slunovrat a s tím i krásné slunečné počasí a samozřejmě i vysoké teploty mnohdy překračující třicítky. Prostě tohle počasí k létu patří a s tím nic neuděláte. Pro mnohé nepřítel běhání, ale myslím, že uvedené slůvko „nepřítel“ není správné nebo spíše nevhodné. Právě léto je na tuto sportovní aktivitu nejlepší. Byly doby, kdy hlavně běžecká sezóna probíhala od poloviny dubna do začátku září. Tedy v čase, kdy se předpokládalo, že bude hezké, teplé a slunečné počasí.
Letní období má pro běh mnoho výhod. Jednou takovou je oblečení. Stačí tílko a trenky a můžete vyběhnout. Odpadá složitá otázka, co na sebe, aby nebyla zima. V teplém počasí ani nevadí, když občas zmoknete. Naopak letní deštík může příjemně ochladit, pomůže pročistit vzduch, lépe se poté dýchá a díky tomu se běh stane ideálním. Nedávno jsem vyběhl právě v dešti a celých deset kilometrů jsem si neskutečně užil. Pro mě není problém vyběhnout ani v teplotách překračující již zmiňované třicítky. V lesním prostředí nebo v parku pod košatými stromy se běhá též úžasně. Na druhou stranu trochu nechápu ty, kteří v těchto vedrech běhají ve městě po rozpálených silnicích či chodnících, kdy teplo dopadá na tělo nejen shora, ale sálá i zespodu. Tomu bych se opravdu vyvaroval nebo omezil na co nejkratší dobu.
Jakmile začnou horké letní dny, už žehráte, že při takových teplotách nemůžete běhat. Ale je to stejně jako když udeří mrazy a vy se řeknete, že je moc velká zima. Vrátím se však k teplým letním dnům, které nás čekají a třeba jen kvůli tomu, že díky oteplení planety, se zvyšuje počet horkých dnů, které nás v roce čekají. Každý běh v tomto počasí posiluje. Pokud dodržíte základní zásady běhání v horku, získáte velkou odolnost. Na závodě si nemůžete vybrat v jakém počasí poběžíte. Musíte prostě respektovat takové, které zrovna panuje. A v létě je větší pravděpodobnost, že opravdové horko bude. Nedělejte si z horka nepřítele, ale naopak svého přítele.
A když vám horko opravdu moc vadí, vyběhněte brzy po ránu, kdy ještě není vzduch tak horký, ale najdeme v něm závan chladnější noci. Nebo ve večerním hodinách, kdy teplota klesá a i tohle počasí je k běhu přívětivé. Mně osobně nevadí ani mráz ani velké vedro. Běh je krásný v každém počasí. Proto moje doporučení je jednoduché – užijte si letní běhání nejlépe v parku nebo lese. Buďte rádi za sluníčko na modré obloze, které vás sice potrápí, ale po běhu vytvoří příjemný pocit, úsměv na tváři a radost.
PŘÍŠTĚ: Posloucháš své tělo nebo raději volíš jiný přístup?
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS