Často si prohlížím různá videa na internetu, kde běžci radí ostatním běžcům jak běhat. Dnes je tato činnost módní. Chvilku běhat, docílit dobrého času a tudíž jsem běžecký odborník, který zná recept, jak nejlépe běhat. Budiž. Každý má právo vyjádřit svůj názor, byť s ním nemusím souhlasit.
V poslední době ale sleduji, že mnozí začínají radit běžcům a běžkyním v kategorii 50 +, respektive již 45 +. Nad některými radami ale kroutím hlavou, neboť jsou pro mě jaksi nepřijatelná.
Mojí základní cílovou skupinou jsou již dlouhá léta pávě běžci z této kategorie, kterých trénuji nejvíce. Jsou mezi nimi běžci, kteří nemají daleko k šedesátce. Mám s nimi opravdu hodně zkušeností, proto mě občas udivuje, jaké rady či doporučení od těchto „trenérů“ dostávají. Tito běžci potřebují rady úměrné jejich věku a ne takové, určené pro jednu generaci níže.
Před lety jsem pro jeden běžecký web sestavoval veřejně tréninkový plán právě pro uvedenou skupinu, jelikož jejich problematiku dobře znám. Stal jsem ale terčem posměchu právě od těchto „rádoby trenérů“, kteří znají všechny poučky a cvičení. Chybí jim však to zásadní. Zkušenosti s prací se skupinou 50 + a zjištění, jaké tréninkové metody potřebují..
Nebudu se dlouze rozepisovat, proč tomu tak je. Spíše se zaměřím na hlavní doporučení právě pro ty, co chtějí i ve vyšším věku běhat, respektive sportovat. Všechny rady a doporučení vyplývají z mé dlouhodobé zkušenosti při tréninku této věkové kategorie.
- Pokud se rozhodneš běhat, běhej pravidelně, vytrvej u toho
- Každý běh ti nemusí sednout, ale vždy pomůže
- Překonej sám sebe a vyběhni, i když se ti nechce
- Najdi si smysl tvého běhání
- Dávej si rozumné cíle úměrné tvému věku
- I doběhnout do cíle, je úžasný cíl
- Běh si užívej, raduj se, že vůbec můžeš vyběhnout
- Když si chceš posunout výkonnost, nech si poradit od zkušeného trenéra
- Dobrý běžecký styl a radost z pohybu je ten nejlepší cíl a smysl běhání
- Rozumný přístup je nejlepší lék na dlouhověkost v běhání
Nehledej v běhání vědu. Hledej smysl, objevuj nové trasy nejlépe v přírodě. Každý závod si užij a nehleď na výsledný čas i pořadí. Hledej hlavně radost z běhu v partě stejně skvěle naladěných běžců a běžkyň kolem tebe jako jsi ty.
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS