BĚHÁNÍ JE JEN JEDNO…
Stejně jako se vše kolem nás zdokonaluje, přesně tak pozoruji i vývoj v oblasti běhání. Vstupují do něho nové metody tréninky (logicky), ale zároveň i nové technologie, které nám mají pomoci s rozvojem výkonnosti. S trochou nadsázky lze konstatovat, že již naše běžecké kroky řídí počítač, v poslední době i umělá inteligence (AI). Nabízí se otázka, zda je vše dobře nebo špatně?
Osobně si myslím, že běh zůstane navždy jen během. Prostě přirozený způsob pohybu, který máme každý v sobě již odmalička. Mluvím o hobby běžcích a běžkyních. Místo abychom řešili, jak si běh užít, dnes už více řešíme běžecké zóny, kadenci, výkon, tempo, doba kontaktu se zemí a spoustu jiných ukazatelů, které všechny ty aplikace nabízejí. Určitě zajímavé a potřebné údaje pro ty, co si chtějí výrazně posouvat výkonnost. Jenže pomalu a jistě se vytrácí spontánní radost z pohybu nazvaném běh.
Mnozí z nás již ani neznají stav, kdy nepoužijeme sportovní hodinky a běžíme si jen tak na pohodu, jak se říká. A když říkám na pohodu, myslím tím opravdu si běh vychutnat. Například krásnou přírodu, čistý vzduch, pohyb na čerstvém vzduchu a využívat všech pozitiv takového pohodového běhu.
Několika běžcům a běžkyním vytvářím tréninkové plány a častokrát jim vkládám běhy v pohodovém tempu do plánu. Mnozí s tím mají občas problém, neboť neumí běžet v takovém volném tempu. Pohyb je vlastně zábava, hra, jak bylo několikrát potvrzeno. Běh není stále jen urputná dřina. I ti, co se snaží výkonnostně posouvat, by neměli zapomínat na základní definici běhání. Ostatně pro všechny běžce by mělo platit Paretovo pravidlo 80/20, což znamená 80 % běhů v pomalém tempu a jen 20 % v rychlém.
Co bych ale všem běžcům doporučil. Snažte se opravdu naučit běhat správně stylově. Správný běžecký styl je základ veškerého běhání. Dobrá technika umožní lépe a pohodověji běhat a díky tomu, si ho i více užívat. Na svém příkladu mohu tohle vše demonstrovat. Naprosto úžasné je vyběhnout si v krásné přírodě v pohodovém tempu a nechat očím si užít krásné přírody, která je u nás prakticky všude. Jen se musíte oprostit od všech aplikací či je sledovat minimálně. Běžte tak, aby jste naplnili smysl běhání a přitom nasytili jak svoji mysl, tak i oči.
Běh vás nemá stresovat, ale uvolnit mysl a zlepšit náladu. Řídíte se tím?
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS