Zní to paradoxně, ale pravdivě. Běhání je běh na dlouhou trať. Mnozí si totiž myslí, že absolvují pár kvalitnějších tréninků a hned se začnou skokově výkonnostně posouvat výš. Jakmile tohle nevyjde, přestávají mít k tréninkům důvěru a někteří i na tuto skvělou pohybovou aktivitu rezignují.
Za dobu, co se trénováním zabývám, včetně tvorby tréninkových plánů, jsem se potkal s mnoha přístupy běžců a běžkyň. Z těchto poznatků mám jak pozitivní, tak i negativní zkušenosti. Zkusím jich pár vyjmenovat, abyste se případných chybám vyhnuli a využili spíše ty pozitivní, kterých je přece jen více.
Mnozí za mnou chodí, abych jim pomohl ve svém rozvoji například vedením tréninkového plánu. Správně si definují cíl, jsou plni odhodlání, ale za měsíc začnou mluvit trochu jinak a jsou překvapeni, co takový tréninkový plán obnáší, samozřejmě v negativním smyslu.
Negativní poznatky:
- Přehazují si jednotlivé tréninky bez rozmyslu či rady s trenérem
- Doplňují volné dny jiným cvičením opět bez konzultace
- „Musí“ na trénink místo „chci“ trénovat
- Neumí dodržovat tempa určená trenérem
- Příliš mnoho závodů bez konzultace
- Vysoká nemocnost
Pozitivní poznatky:
- Naučí se lépe hospodařit svým časem
- Naučí se neplýtvají energii zbytečně rychlými běhy
- Naučí se rozeznávat důležitost jednotlivých tréninků i závodů
- Naučí tělo reagovat na „chci jít běhat“
- Naučí se rozeznat kvalitní trénink od nic nedávajícího
Vyjmenovaná negativa a pozitiva jsou jen ty nejdůležitější. Je jich mnohem více a jejich vypsání by zabralo několik takových článků.
Závěrem bych vše shrnul do několika optimistických slov. Běhání je jeden z nepřirozenějších a nejkrásnějších pohybů na tomto světě. Běh by měl přinášet radost, dobrou náladu a hlavně zdraví. Tím, že více a kvalitněji trénujete, jenom uvedené skutečnosti potvrzujete. Přemíra tréninku a závodů činí spíše naopak. Vytrácí se radost z běhání a může dojít i ke stavu vyhoření. Ano, i běžcům tohle stává a poslední dobou takových případů přibývá. Proto zvažte, kam své běhání chcete posunout. Osobně mám o všem jasno.
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS