Nastává podzim a s tím i jeden velký nešvar, který se mezi běžci děje každým rokem. V jarním a letním období jste občas nestihli běžet nějaký závod (převážně z důvodu dovolené nebo horkého počasí), takže na podzim chcete stihnout co nejvíce, abyste mezi kamarády běžci získali co nejvíce ocenění, jací jste borci. Někdo si tohle nepřizná, protože si myslí, že činí nejlépe, jak je to jen možné.
Jenže je zde jedna zajímavá statistika. Právě v období od listopadu do února je potvrzeno nejvíce běžeckých zranění ze závodů z celého roku. A důvody?
- Únava z konce dlouhé běžecké sezóny.
- Chladné počasí náchylné nejen na nachlazení, ale i na svalová zranění.
- V častém případě špatné povrchy (měkké podklady, padané listí, atd.).
- Přecenění své výkonnosti.
Těch důvodů by se našlo více. Jenže některé běžce a také běžkyně nepředěláte. Touha být vidět a pochlubit se, je silnější, než uznat, že v tomhle období je čas na něco úplně jiného. Aby bylo jasno, nejsem proti závodům v tomhle období. Jen si myslím, že právě v této době je dobré se věnovat jiným věcem.
V listopadu je totiž nejlepší doba si od běhání odpočinout. Každý zkušený běžecký trenér vám tohle potvrdí. Listopad patří odpočinku, regeneraci, vyléčení drobných bolístek, které se vám během roku ve svalech vytvoří. Například drobné trhlinky, které nemají krátkodobě vliv na výkon, se ale musí vyléčit jedině klidem. Týden či dva odpočinku nikdy není na škodu.
Hlavní běžecká sezóna vždy začíná koncem března. Přípravě byste měli věnovat tři až čtyři měsíce, tudíž cca v polovině prosince je dobré začít s kvalitní běžeckou přípravou. Rozhodně to ale neznamená, že po dvou třech týdnech přípravy, se vrhnete okamžitě do závodů. Ano, běháte proto, abyste závodili. Přesto je dobré i v tomhle ohledu rozumně přemýšlet. Vím, že chcete podpořit malé pořadatele závodů, proto vždy pečlivě zvažte, zda účast na takovém závodě bude pro vás přínosem. Plýtvat zbytečně silami se nevyplácí. O tom běhání opravdu není.
V té souvislosti jsem zažil již mnoho případů běžců, kteří si na těchto závodech způsobili zranění, které je nejen zastavilo v přípravě na běžeckou sezónu, ale také oddálilo start té nové. Snažím se tuto skutečnost každým rokem připomínat, ale bohužel mnozí ji ignorují a tvrdí, že jim závody závidím. Není tomu tak. Jen za mě mluví zkušenost, kterou druzí nechtějí slyšet.
Přeji klidný říjen plný běhu 😊.
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS