Ať už děláte nějakou práci či sport, po určité době se zlepší vaše dovednosti a v případě sportu i výkonnost, pokud ovšem děláte vše poctivě. Jistá zákonitost vývoje. A právě tohle řeším, respektive běžci a běžkyně mezi s sebou. Na trénincích několikrát zaslechnu slova – proč už neděláme cvičení na kloboučcích nebo s pomocí překážek a jiných pomůcek? Ty cvičení byla zábavná, nyní jen běháme. Zcela určitě si tohle mezi s sebou šeptáte. Nyní mluvím o skupinách, které trénuji.
Vysvětlení, proč tak činím, je jednoduché a souvisí právě s výkonností. Cvičení s využitím pomůcek již bylo hodně a splnilo svůj účel. Vaše výkonnost stále roste a je potřeba se posunout dál, na vyšší level běžecké přípravy a tomu přizpůsobit i skladbu tréninku. Netvrdím, že se občas k pomůckám nevrátím, ale jen proto, abyste si spolu zopakovali jistá cvičení a ujistili se, že jste neztratili nic z toho, co už jednou umíte.
V jisté fázi přípravy mají pomůcky svůj význam. Když potřebujete například posílit nohy, zlepšit koordinaci, jako součást přípravného období, kdy tělo potřebuje natrénovat co nejvíce, aby mělo z čeho čerpat energii na závodech v hlavní běžecké sezóně. Vše může být i jako zpestření přípravy, nabourání stereotypu a získání další motivace na cestě za vyšší výkonností. A přesně v tomto smyslu se k tomu budu vracet.
A podobně je tomu i v případě běžeckého stylu. Vracím se k němu častěji ve formě běžecké abecedy či při dynamické rozcvičce, kdy je nutné správně skloubit činnost nohou a rukou (koordinaci), jak jsem již mnohokrát uvedl. Správný běžecký styl vám umožní běhat pohodověji, rychleji, úsporněji a minimalizuje zranění. Dnes totiž obrovské procento zranění vyplývá právě ze špatného běžeckého stylu, což si mnozí nechtějí připustit. Zbytek zranění tvoří většinou nesprávně nastavená běžecká příprava, založená spíše na množství neběhaných kilometrů než na kvalitě.
Chtěl jsem tímto příspěvkem ukázat, jak se postupně mění tréninky při posunu ve výkonnosti. Není to o tom, že bych uvedená cvičení s vámi nechtěl dělat, ale důvodem je již vyšší výkonnost, a tím potřebná jiná skladba tréninku. Až zase povedete řeč na tohle téma plnou otázek proč, tento článek vám dal odpověď. Ostatně na I. Běžeckém TEMPO MAKERS kempu v říjnu, budou všechny tréninky koncipovány podle toho, jak jsem zde uvedl. Nebude to jednoduché, ale přínosné pro všechny zúčastněné.
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS