Běžecký svět je stále plný mýtů, kterých přibývá úměrně s tím, kolik běžců a běžkyň se rozhodlo vydat na cestu běhání. Některé mají své racionální zdůvodnění, jiné vznikají možná záměrně, aby se někteří odlišili od druhých a byli více zajímaví. Za poslední leta jsem si poznamenal některé, které mnozí vyslovují hlavně za účelem, aby byli právě ti druzí. Namátkou vyberu tři, které se pravidelně opakují. Jelikož mluvím k tobě jako k běžci, budu tykat.
- Kolikrát jsi slyšel, že „čím víc běháš, tím lepší budeš“
- Kolikrát jsi slyšel, že „běhání na tvrdém povrchu ničí kolena“
- Kolikrát jsi slyšel, že „kdo neběhá rychle, není opravdový běžec“ nebo „kdo neuběhl maraton, není opravdový běžec“
Nebudu podrobně vysvětlovat, jak to ve skutečnosti je. Zmíním spíše některé důležitosti, které tyto mýty vyvrací, respektive blíže vysvětlují, aby všechny nové běžce neodradili od krásy běhání. Ti totiž mohou mít, po přečtení těchto mýtů, velké pochybnosti.
Tyto mýty tě často brzdí, odrazují, způsobují nechuť k běhání nebo dokonce vedou ke zraněním. Pravda je ale úplně jiná. Uvedu tři důležité základní věci, na které by ses měl zaměřit – správná běžecká technika, vyvážený trénink a odpovídající regenerace. Tyto faktory jsou mnohem důležitější než zběsile naběhané kilometry bez rozmyslu a efektu. Jestli chceš běhat chytře, rychle a bez bolesti, zaměř se hlavně na tyto tři základní aspekty běhu.
Nauč se běhat tak, abys běh miloval. Na začátku se zaměř na smysl tvého běhání – proč ses rozhodl běhat, co od něj očekáváš a jakou cestu ke svému cíli chceš zvolit. Zamysli se nad svojí současnou fyzickou kondicí, nezapomeň na věk, který tě může občas limitovat, aniž bys sám chtěl. Podívej se i na skutečnost, zda tvoje pracovní či rodinné povinnosti jsou pro tvé běhání vyhovující. Všechny tyto argumenty hrají pro běžce velkou roli a výrazně ovlivňují vztah k této skvělé aktivitě.
Pokud si nevíš rady, požádej zkušeného trenéra o běžecký plán, který tě dovede k cíli. Nebo se alespoň poraď s někým, kdo má v běhání dlouholeté zkušenosti, ale ne u těch, co běhají krátce, ale tváří se, jakoby běhali celý život a všechno ví nejlépe.
Nakonec zopakuji větu, kterou jsem napsal před dvěma týdny – správný trenér nedělá unáhlené závěry, ale jedná s rozmyslem a po pečlivém uvážení nabízí i řešení.
A přidám ještě jedno rčení, se kterým se ztotožňuji – „Běhajících je spousta, ale běžců je málo!“
Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS